TU EJERCICIO FISICO Y LA SUPER-COMPENSACION

POR QUE HACER EJERCICIO?. POR QUE LA PERSONA SEDENTARIA TIENDE A RENDIR MENOS FÍSICA Y MENTALMENTE?. POR QUE LOS SEDENTARIOS VIVEN MENOS?.

NOTA
EL DESCANSO ES TAN IMPORTANTE COMO EL EJERCICIO. ASI COMO LA RESPUESTA ES CONSECUENCIA DEL ESTIMULO. NO TE SOBRE-ENTRENES.

QUIEN SE EJERCITA BIEN DEBE DESCANSAR MUY BIEN.

EJERCICIO RESPIRATORIOS (7x7) Y/O LA INHALACIÓN ZURDA.

TRATAMIENTO DEL DOLOR AGUDO Y CRONICO CON LA RESPIRACION Y EL AGUA

LES RECORDAMOS QUE TODA PERSONA DEBE HACER EJERCICIO FÍSICO

TOMAR AGUA FILTRADA Y OZONIZADA. NUNCA TOMAR AGUA EMBOTELLADA

TRATAMIENTO DEL DOLOR AGUDO Y CRONICO CON EL AGUA Y LA RESPIRACION

NUNCA TOMAR AGUA FRIA

LIMPIEZA DEL COLON CON EL SIFON

IMPORTANTISIMO, PRIMERO CONSULTE A SU ACUPUNTOR, TERAPEUTA, NATURISTA O MEDICO DE MENTE ACTUAL Y ABIERTA.

MEJOR RESULDADO DA SI ESE DIA NO SE CONSUME DULCES NI AZUCAR REFRNADA, CAFE NI CARNES

HABRÁ QUE SEGUIRSE CUIDANDO, MENOS CUESTA NO ENSUCIAR QUE TENER QUE LIMPIAR

HABITOS ALIMENTARIOS Para mejorar y Mantener la Salud. Por: Christopher White

Dentro de lo planteado aquí, se destaca que es tan importante lo que se come, como cuando se come y la forma como se come. Parece un trabalenguas pero según veremos a continuación todo se justifica.
			Es importante tomar en cuenta que no son sino aspectos generales, porque cada persona es diferente y sus requerimientos alimentarios pueden variar de acuerdo a sus actividades, temperamento y metabolismo. Adicionalmente, la respuesta a los alimentos puede ser diferente según la persona (intolerancia al gluten, alergias diversas, etc.) y es importante que cada quien evalúe el efecto que estos le producen.
			La forma como se come, se refiere a que es importante masticar bien los alimentos (“el estomago no tiene dientes”) y que el ambiente que rodea el momento de ingerir los alimentos sea muy agradable, cónsono con lo que ha de ocurrir, (la alimentación del templo de nuestro espíritu), sin discusiones (extrañamente tienden a ocurrir después de ingerirlos), reducir la ingesta de líquidos (sopa, caldos esta bien) durante la comida para no diluir los ácidos digestivos, lo cual disminuiría su efectividad. La presentación de la comida es importante, así como el sabor de la misma. Evitar refrescos (gaseosas).
			Veamos el horario en que se ingieren los alimentos (el cuando se come y el que se come):
			Desayuno (entre las 7 y las 9 de la mañana)
			1.	Harinas: (pan, arepas, empanadas y si estas tres son preparadas con harinas integrales, mejor; pasta).
			2.	Cereales: (maíz, arroz, de nuevo si pueden ser integrales, mejor; avena), azúcar moscabada, papelón, miel de abejas (siempre que no se tenga hipertensión arterial).
			3.	Frutas: (un tipo de fruta al día) enteros o en jugos naturales (aunque entero se aprovecha mas la fibra de la fruta), considerar ingerir con la concha (de ser comestible), por su contenido de vitaminas.
			4.	Féculas: (papa, apio, ocumo, yuca, ñame).
			Almuerzo (entre la 1 y las 3 de la tarde)
			1.	Carne: de cualquier tipo (res, cerdo, pollo, pescado, cordero, conejo, pavo, etc.).
			2.	Consomé: sin verduras, fideos, o arroz.
			3.	Ensalada de vegetales crudos: (berro, lechuga, rábano, zanahoria, tomate, pepino, etc.) aderezada con aceite de oliva (alrededor de una cucharada o mas), porque el aceite de oliva tiene vitaminas liposolubles y jugo de limón fresco (contiene oligoelementos), sal, pimienta (preferiblemente molida en ese momento sobre la ensalada), al gusto; evitar usar vinagre, aceite de maíz, ajonjolí.
			Cena (antes de las 8 de la noche)
			1.	Consomé y/o ensalada de vegetales crudos
			2.	Se le puede agregar carne blanca, como pollo, jamón de pavo, atún.
			3.	También en la cena se pueden ingerir oleaginosas (nueces, maní, avellanas, almendras, ajonjolí, etc.)
			4.	De tenerse problemas de estreñimiento este es buen momento para ingerir aguacate, que se ha observado que es beneficioso para corregir esta situación junto con la ensalada cruda, y como se vera a continuación: ingerir agua durante el día.
			*	La diarrea que puede presentarse como efecto secundario de algunos medicamentos, puede aminorarse comiendo arroz integral, plátanos, en adición a los medicamentos prescritos por el medico tratante.
			El Agua:
			Comenzar el día tomando agua a temperatura natural (evitar ingerir alimentos o líquidos muy calientes o muy fríos, porque el cuerpo gasta su energía enfriando o calentándolos, según sea el caso, hasta llevarlos a la temperatura corporal de 37,6 grados Celsius); continuar tomando agua durante el día, dejando un espacio de una hora o media hora antes y después de las comidas, para no interferir con la digestión. Si se nota que es necesario interrumpir el sueño en la noche para orinar, reducir el agua ingerida después de las 5 de la tarde, hasta equilibrar. Recuerde que las necesidades de agua son variables según la persona, lo importante es el equilibrio, ni en exceso ni en deficiencia. Sobre el sueño es recomendable como mínimo dormir desde las 11 de la noche (o antes) hasta las 3 de la mañana; y por supuesto que más horas mejor, hasta completar los que el cuerpo necesite.
			La intención:
			Algo que se recomienda, desde un punto de vista holístico, para potenciar la alimentación es agregar una intención al momento de ingerirlos; por ejemplo para que ellos sirvan para nutrirnos y hacernos seres más amorosos, conectados con nuestro corazón, nuestro cuerpo, etc. En esto se basa la costumbre de bendecir los alimentos, y sirve para los medicamentos también: que servirán para nuestro bienestar y no nos producirán efectos secundarios indeseables, etc.
			Los Lácteos:
			Por último pero no menos importante, reducir a su “mínima expresión” la ingesta de productos lácteos: QUESO, LECHE DE VACA, YOGURT; considerar sustituir con LECHE DE SOYA, del cual se puede hacer yogurt, y TOFU (queso de soya).
			Otros alimentos:
			Los alimentos no incluidos en este listado, por ejemplo los granos (caraotas, lentejas, garbanzos, frijoles, arvejas, etc.) pueden ser ingeridos los domingos (por ejemplo) cuando buscando el equilibrio y no eliminar ningún alimento, daremos oportunidad a su consumo.
			Buen Provecho..!

¿Piensas que el Agua Oxigenada es de poca utilidad?. TE EQUIVOCAS!.

AGUA OXIGENADA

¿Piensas que el Agua Oxigenada es de poca utilidad? ¿Te has preguntado por qué no se publicita y por qué intencionadamente se mantiene prácticamente en el olvido? Pues entonces, sorpréndete. El simple hecho de lavar los cepillos de dientes y hacer gárgaras con agua oxigenada reduciría drásticamente cualquier tipo de gripe. He aquí algunos tips o consejos que podrán ayudar mucho a nuestra salud:

1.- Para la salud de sus dientes y encías, ponga el contenido de la tapadera del envase de agua oxigenada en su boca y manténgala por 10 minutos, haciendo buches. Esto puede hacerlo diariamente mientras se baña, y luego escúpala.

*De esta manera puede usted curar encías lastimadas, inflamadas o ulcerosas.

*Además sus dientes lucirán más blancos sin necesidad de usar pastas dentales especiales y costosas, usando el agua oxigenada barata en lugar de enjuagues bucales costosos.

2.- Para mantener los cepillos de dientes libres de gérmenes o bacterias, consérvelos invariablemente dentro de un vasito con agua oxigenada.

3.- Límpien las mesas y los mostradores o tableros con agua oxigenada, tanto para matar gérmenes como para dejar un olor fresco.

*Simplemente ponga un poco de agua oxigenada en el trapo, estropajo o jerga con que lava los trastes para limpiar el lavatrastes, mostrador, mesas, llaves, etc.

4.- Después de enjuagar la tabla de picar o cortar, viértase un poco de agua oxigenada para eliminar salmonela y otras bacterias.

5.- Para eliminar hongos en los pies, rocíese sobre ellos una mezcla al 50% de peróxido y agua, (especialmente sobre los dedos gordos del pie y espere a que sequen.

6.- Empápese cualquier infección o cortadas con agua oxigenada al 3% durante 5 a 10 minutos, varias veces al día.
El esposo de Becky Ransey, el Doctor con más de 36 años en medicina, ha experimentado casos de gangrena que no se curaban con ningún tratamiento y que sanaron al tratarse continuamente con peróxido.

7.- Si utiliza un aparato para ducha vaginal, ponga 2 tapaderas de agua oxigenada con agua para evitar infecciones de la vagina, o de orina.
Esto puede hacerlo 2 veces por semana.

8.- Llénese un frasco aspersor con una mezcla de peróxido y agua al 50%, para rociar los cuartos de baño, para desinfectarlos, sin dañar el sistema séptico con otros desinfectantes fuertes como cloros, amonias o ácidos muriáticos.

9.- Cuando sufra de resfrío y fosas nasales congestionadas, colóquese la cabeza horizontal y rocíese una mezcla al 50% en la nariz y garganta: eliminará las bacterias. Manténgase la posición unos minutos y después suénese la nariz y escúpase la mezcla.

10.- En caso de dolor de dientes o muelas y no poder acudir al dentista de inmediato, háganse buches de una tapadera de peróxido al 3% por 10 minutos varias veces al día. El dolor disminuirá considerablemente.

11.- Y por supuesto si ud. quiere un aspecto natural para su cabello, rocíese la solución al 50-50 en su cabello húmedo después de haberlo lavado y cepíllelo. No obtendrá el rubio exagerado de las modelos rubias que vienen en las cajas de tintes de fábrica, pero obtendrá unos rayos naturales si su cabello es de color café claro, decolorado o canoso. Como aclara gradualmente, no será muy drástico el cambio.

12.- Viértale la mitad de una botellita de peróxido en la tina del baño cuando tome baño de tina, para ayudar a eliminar hongos y furúnculos en la piel.

13.- También se puede agregar una tapadera de peróxido a la ropa de la lavadora, en lugar de blanqueador. En casos de manchas de sangre en la ropa, viértase el peróxido directamente sobre la mancha, dejándolo un minuto, después frótese y enjuáguese con agua fría. De ser necesario repítase el procedimiento.